Se quer que os seus filho tenham boas notas, saiba o que não deve faltar na sua alimentação…
De acordo com a nutricionista Maria Paes de Vasconcelos, existem cereais, leguminosas e outro tipo de alimentos bons para o cérebro.
A consumir…
- Leguminosas (feijão, grão, favas, ervilhas, lentilhas)
- Cereais integrais (muesli, pão integral, pão de sementes, pão de mistura escura, broa)
- Frutos secos oleaginosos, consumidos sempre em pequenas quantidades (amendoins, avelãs, amêndoas, caju, sementes de girassol, de abóbora, de linhaça e de sésamo)
- Óleos vegetais (óleo de linhaça, de soja, de noz)
- Peixe gordo e crustáceos (atum, carapau, sardinhas, salmão, mexilhões, caranguejo)
A evitar…
- Batata
- Arroz branco
- Pão de forma
- Carcaça
- Açúcar
- Refrigerantes
- Bolos
- Doces, gomas…
- Manteiga
- Natas
- Queijo gordo