Alimentação influencia notas escolares!

Se quer que os seus filho tenham boas notas, saiba o que não deve faltar na sua alimentação…

De acordo com a nutricionista Maria Paes de Vasconcelos, existem cereais, leguminosas e outro tipo de alimentos bons para o cérebro.

A consumir…

• Leguminosas (feijão, grão, favas, ervilhas, lentilhas)

• Cereais integrais (muesli, pão integral, pão de sementes, pão de mistura escura, broa)

• Frutos secos oleaginosos, consumidos sempre em pequenas quantidades (amendoins, avelãs, amêndoas, caju, sementes de girassol, de abóbora, de linhaça e de sésamo)

• Óleos vegetais (óleo de linhaça, de soja, de noz)

• Peixe gordo e crustáceos (atum, carapau, sardinhas, salmão, mexilhões, caranguejo)

A evitar…

• Batata

• Arroz branco

• Pão de forma

• Carcaça

• Açúcar

• Refrigerantes

• Bolos

• Doces, gomas…

• Manteiga

• Natas

• Queijo gordo