alimentacaoescolar Alimentação influencia notas escolares!Se quer que os seus filho tenham boas notas, saiba o que não deve faltar na sua alimentação

De acordo com a nutricionista Maria Paes de Vasconcelos, existem cereais, leguminosas e outro tipo de alimentos bons para o cérebro.

A consumir…

  • Leguminosas (feijão, grão, favas, ervilhas, lentilhas)
  • Cereais integrais (muesli, pão integral, pão de sementes, pão de mistura escura, broa)
  • Frutos secos oleaginosos, consumidos sempre em pequenas quantidades (amendoins, avelãs, amêndoas, caju, sementes de girassol, de abóbora, de linhaça e de sésamo)
  • Óleos vegetais (óleo de linhaça, de soja, de noz)
  • Peixe gordo e crustáceos (atum, carapau, sardinhas, salmão, mexilhões, caranguejo)

A evitar

  • Batata
  • Arroz branco
  • Pão de forma
  • Carcaça
  • Açúcar
  • Refrigerantes
  • Bolos
  • Doces, gomas…
  • Manteiga
  • Natas
  • Queijo gordo
Dezembro 28th, 2009 Posted in Saúde | No Comments »

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