30 minutos diários de actividade física, 3 a 4 vezes por semana…é suficiente para que se possa viver mais e melhor!
Na verdade, que o exercício faz bem à saúde já todos nós sabemos, mas será que todos sabemos o que é que nos acontece se não o fizermos? O corpo sofre uma série de alterações.
Uma das alterações é a redução da capacidade de captar e utilizar oxigénio e do seu coração bombear sangue para o corpo todo. Desta forma, os músculos, órgãos e cérebro recebem menos oxigénio, menos sangue e menos nutrientes (porque estes são transportados pelo sangue).
Tentando compensar esses défices, as artérias contraem-se, elevando a pressão arterial, que por sua vez aumenta o risco de enfarte e de formação de coágulos.
O enfraquecimento do coração diminui a capacidade do sistema cardiovascular responder a movimentos repentinos ou a mudanças de posição.
As pessoas sedentárias costumam sentir-se tontas quando se levantam de repente, porque o sistema não consegue fornecer sangue ao cérebro rapidamente.
Estudos que demonstram que indivíduos sedentários sofrem mais atropelamentos que indivíduos activos.
Para além do exposto, a inactividade provoca um aumento dos níveis de colesterol e de triglicéridos e uma série de alterações nos músculos. Estes ficam mais pequenos, menos fortes, menos resistentes e menos elásticos, tornando a execução de tarefas aparentemente muito simples, como subir as escadas ou transportar as compras, algo extremamente cansativo.
Outra alteração ocorrida é a diminuição da capacidade dos músculos utilizarem a gordura como fonte de energia, o que explica, em parte, porque é que as pessoas sedentárias engordam com a idade.
A falta de desporto contribui, ainda, para um dos flagelos da sociedade ocidental: a osteoporose.
O osso é um tecido vivo que se remodela periodicamente, mas para que tal aconteça, é necessário haver um estímulo, que é dado pelo exercício.
Como se tudo isto não bastasse, verifica-se, em pessoas sedentárias uma alteração do metabolismo da glucose (aumentando o risco de diabetes) e da função intestinal (é normal estes indivíduos sofrerem de prisão de ventre).
É interessante acrescentar que o sedentarismo provoca alterações hormonais, designadamente uma diminuição dos níveis de testosterona, que é uma das principais causas da impotência masculina. Para além de tudo, as pessoas sofrem uma diminuição acentuada da sua auto-estima, levando à tão conhecida e perigosa Depressão!
Ena tanta coisa má!!!!! O melhor é pôr-mo-nos mesmo a correr, se não ainda ficamos assim…chiça!!!
