Melhor hora para a prática de exercicio físico…

Em relação à melhor hora para se fazer exercício físico, pensou-se durante muito tempo, que fosse na parte da manhã do dia, mas novos estudos vieram mostrar que isso talvez não seja bem assim. De acordo com estes novos estudos a melhor altura para a prática de exercício é no final da tarde!

Tudo tem que  ver com o funcionamento do próprio organismo. A verdade  é que de manhã o organismo não se encontra pronto para receber um tão grande esforço físico. O corpo ainda está sonolento, os sentidos ainda não estão a funcionar a 100%, os músculos não estão aquecidos e a articulações não têm tanta flexibilidade o que causará um aumento na frequência cardíaca e aumento na pressão arterial.

Contrariamente, no final da tarde, o organismo encontra-se no auge do seu funcionamento, por isso, o corpo encontra-se a uma temperatura mais elevada e existe uma maior força muscular. Portanto é ao final do dia que o corpo consegue um maior rendimento e produzir uma melhor performance.

E então, que tal organizar-se para iniciar um programa de ginástica simples, com um esforço físico de por exemplo uma meia horinha por dia? É o suficiente para obter excelentes resultados sabia? Compre uma bicicleta elíptica, um aparelho para abdominais, passadeira para caminhada, enfim algo que o/a faça movimentar-se. Vai se surpreender!

Por isso já sabem: para obterem  mais rendimento com menor risco de lesões…A prática do exercício deve ser ao final da tarde!