Se quer viver por mais tempo há que começar, desde já, a pôr em prática 8 hábitos saudáveis. A vida sedentária, má alimentação e muito maus vícios vão diminuindo a qualidade de vida, vindo o corpo a sofrer com isso.
Descubra hábitos simples que o ajudam a sentir-se melhor:
1. Hidratação-Uma boa hidratação melhora a elasticidade da [...]

Começa-se por lavar bem a cara de manhã, depois aplica-se o creme hidratante, seguido do protector… todos os dermatologistas aconselham a usar protector solar diariamente!
Fazer desse prática um hábito é fundamental para proteger futuros danos na nossa pele e saúde.  ATENÇÃO: o protector não é apenas para ser usado na Primavera e no Verão, ou [...]

Já começamos a sentir o aroma a Verão. Por esta altura, já se começam a fazer planos para a época das férias. No entanto, enquanto não chegam, já é possível livrar-mo-nos da rotina e aproveitar para relaxar ao fim-de-semana. As temperaturas já se mostram aprazíveis para a planificação de actividades descontraídas e para a prática [...]

Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e as coxas

Elevação de quadril

Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e a parte posterior (frontal) da coxa. Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, eleve o quadril 15 vezes, sem encostar o bum-bum no chão. Descanse 30 segundos e repita a série duas vezes. [...]

Em relação à melhor hora para se fazer exercício físico, pensou-se durante muito tempo, que fosse na parte da manhã do dia, mas novos estudos vieram mostrar que isso talvez não seja bem assim. De acordo com estes novos estudos a melhor altura para a prática de exercício é no final da tarde!
Tudo tem que  [...]