-Sai de casa;

-pratica algum desporto;

-caminha;

-procura a luz do sol;

-contacta e desabafa com alguém de confiança o que estás a sentir. Pede-lhe sugestões!

Tudo isto são alguns pequenos conselhos sobre como superar a depressão. Com força de vontade e mentalidade positiva pode fazer grandes coisas. Lembra-te que todo o poder está na cabeça, em sua mente.

Preparadas em  infusão, consiste em empregar as sementes cozidas e normalmente moídas, colocando uma colherada de pó destas mesmas, em água a ferver, posteriormente tapando e deixando repousar alguns minutos.

Esta infusão actua como relaxante e calmante. Muito útil para acalmar a excitação e tensão que vivemos diariamente.

É ideal para diabéticos, já que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. O abacate também é bom para a vista, prevenindo as cataratas. Contém tantas proteínas como a carne, pelo que se converte num bom substituto nas dietas vegetarianas. Usado na pele, funciona como um grande hidratante.

Alerta médico!!!

Muitas pessoas relatam que após 10 minutos a visualizar um filme 3D já começaram a sentir desconforto visual e dor de cabeça…semelhante a uma exposição longa em frente a um computador. Segundo médicos especialistas, isso acontece, porque a visualização 3D nas telas é formada por duas imagens deslocadas horizontalmente que são captadas separadamente por cada olho, através das lentes polarizadas dos óculos 3D. Como todas as imagens estão no mesmo plano, para termos visão de profundidade, nossos olhos são submetidos a um maior esforço acomodativo e de convergência que exigem um trabalho extra do cérebro.

Por isso…muita atenção para não haver abusos nas visualizações 3D, sobretudo nas camadas mais jovens!

Doença do Séc. XXI! É uma doença que está a afectar a população mais jovem!

São diversos os sintomas, mas o que salta mais à vista é a alteração constante de humor: passar de um estado de euforia para um estado de depressão em alguns segundos. Esta doença é complicadíssima de diagnosticar, sendo os sintomas facilmente confundidos com outras doenças. Existem medicamentos que ajudam a atenuar os sintomas, mas os casos mais graves podem exigir o internamento dos pacientes.

Sintomas da doença bipolar

• Aumento de energia e disposição
• Humor eufórico
• Irritabilidade
• Impaciência
• Distracção
• Exaltação
• Pensamento acelerado
• Insónia
• Aumento da auto-estima
• Gastos excessivos

Atenção: Com tratamento é possível alguma qualidade de vida para o doente e acompanhantes.

O chá verde ajuda a queimar a gordura, sendo possível perder cerca de 5kg em apenas duas semanas. Isto é de facto real!

De propriedades adelgaçantes, também é um antioxidante que regenera a pele, atrasando o natural e inevitável processo do envelhecimento.

Deve ser tomado  sem quaisquer açúcares ou adoçantes, para não perder propriedades. No entanto, se não conseguir passar sem o chá açucarado, é permitida uma pequena colher de mel.

E agora só tenho a desejar-vos um bom trabalho! Vou querer receber comentários vossos quanto aos resultados adquiridos com a dieta do chá verde.

Fico à espera!

Para elas, fumar acrescenta diversos problemas, como o da  menopausa precoce. O número de cigarros consumidos por dia e a duração do hábito de fumar, estão directamente relacionados com a produção hormonal. Mas não é só!!!

MUITA ATENÇÃO!!!

A mulher que fuma e faz uso de anticoncepcionais precisa ser alertada dos males que essa combinação perigosa pode ocasionar.

Ela está sujeita a maiores riscos de:

- enfarte

-derrame cerebral

-amarelecimento e envelhecimento da pele

-aparecimento de celulite

-surgimento de tártaro

-piora o quadro de varizes

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Acção do cigarro na pele…

• Envelhecimento precoce da pele
• Aumenta a probabilidade de flacidez
• Diminui a elasticidade da pele
• O surgimento de rugas é muito maior em fumantes, principalmente na região dos lábios
• Aparecimento de olheiras acinzentadas
• Os poros ficam dilatados
• Diminui a vitamina C no organismo, causando o envelhecimento precoce do corpo como um todo

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Espero que tenham gostado do artigo. Fiquem à vontade para fazer comentários ou sugerir novos temas para próximos posts. Voltem sempre!!!

Sugestões

1º Tomar um duche com água fria, utilizando um gel de banho after-sun , da Eucerin ou outro que prefiras comprar numa qualquer superfície comercial; Massaja o corpo suavemente e retira com cuidado de maneira a não agredires mais a pele. Retira depois o excesso de água com uma toalha, apenas com leves toques.

2º Aplica generosamente um bom creme after-sun por todo o corpo, todos os dias de manhã e à noite!

3º Ao apanhares um escaldão, não é só a camada da pele exterior que é afectada: interiormente fica desidratado! Deverás ingerir muitas cenouras e tomates, muita água (pelo menos 2litros), todo o tipo de frutas, saladas e iogurtes.

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Conselhos

• Evita roupa de tecidos ásperos, como a ganga. Mas antes, usa roupa leve  e solta do corpo de maneira a não piorares a pele sensibilizada;

• Não te exponhas ao sol nos 2 dias seguintes;

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Verifica bem algum tipo de sinal de alarme…

Depois de passar o tom avermelhado e a pele já não te doer.. tens de analisá-la! Os raios solares estão cada vez mais perigosos, por isso se notares alguma mancha, pigmentos estranhos, rugosidades ou deformações na epiderme vai rapidamente a um dermatologista para ver se não tens nenhum problema! Lembra-te que…TODO O CUIDADO É POUCO!!!

Entre os benefícios, estão:

-a mortalidade durante o primeiro ano de vida do bebé é quatro vezes menor.

-menos hipóteses de nascerem prematuras, com baixo peso e pequenas para a idade gestacional.

- menos complicações como anemia, hipertensão e descolamento da placenta na mãe grávida.

-menos propensas a fumar durante a gestação e a não fazer um pré-natal adequado.

-Escute mais, fale menos;

-Coloque-se sempre no lugar do outro, de forma a melhor entendê-lo;

-Quando tiver dúvidas, pergunte de maneira a evitar distorções;

-Ouça com atenção ao que o outro diz;

-Seja sempre solidário ao que outro sente;

-Controle suas emoções ao invés de se deixar controlar por elas;

-Não veja as diferenças das pessoas como ameaças. Todas as pessoas têm o direito a pensar e ser diferente.

-Não julgue precipitadamente;

-Elogie e reconheça as qualidades dos outros;

-Reaja com bom humor no dia a dia. Sorria com sinceridade;

-Não responda, a perguntas aparentemente óbvias com 7 pedras na mão. O outro não tem obrigação de adivinhar ou pensar como nós.

Para contrariar essa tendência, há que fazer exercícios, alguns tão simples como escovar os dentes de vez em quando com a mão esquerda, no caso de se ser destro. Se nas crianças a técnica tem como vantagem melhorar a concentração, raciocínio lógico e pensamento criativo, nos mais idosos ajuda à longevidade do cérebro.

Pois é, ao que parece, o simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina, obriga à estimulação do cérebro, melhorando a concentração e treinando a criatividade e inteligência.

Por isso, na próxima vez que lavares os dentes, não te esqueças de ir trocando de mão de vez em quando, para não deixares envelhecer as células do cérebro tão rapidamente!

Há uma grande notícia para os amantes do chocolate … chocolate faz bem à saúde! Falo no chocolate preto,  que contenha cerca de  71% de cacau real.  Ao liberar endorfina no organismo, o chocolate proporciona:

-sensações de conforto e bem-estar, energia e prazer.  Contém serotonina e cafeína, que ambos fornecem energia e promovem o bom humor.

-melhora a saúde cardiovascular. Como o vinho tinto, os fenóis contidos no chocolate preto ajuda a prevenir doenças coronárias.

-chocolate não contém gorduras, mas estes são insaturados e contribuir para reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.

-chocolate também é uma excelente fonte de magnésio.

Isto é caso para aproveitar e juntar o útil ao agradável. Vou já aproveitar e comprar uma chocolate preto para comer ao sair da ginástica. Boa ideia!

Previna a calvície!

-Não durma com a TV ligada, uma vez que isso impede que chegue à fase de sono profundo;

-Apague todas as luzes, inclusive a do candeeiro da mesinha de cabeceira;

-Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã;

-Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama;

-Procure usar colchões confortáveis e silenciosos;

-Tire da cabeceira o telemóvel;

-Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, logo antes de ir dormir;

-Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

Se der atenção a estas sugestões, vai ver que vai ter um sono muito mais repousante e revigorante…

Caminhar cuida do coração, tonifica o corpo e relaxa-o!

É um exercício económico, que se pode realizar em qualquer lugar e a qualquer hora.
Andar é o exercício mais completo que existe. Permite alcançar os mesmos benefícios  da corrida, natação ou da bicicleta.

Ajuda a controlar o peso

Reforça os ossos-O aumento do volume dos músculos faz com que aconchegam melhor os ossos, o que pressupõe um melhor suporte para o esqueleto.

Activa a circulação-Facilita a circulação evitando a formação de varizes e edemas. Baixa a pressão sanguínea, reduzindo o risco de hipertensão de 35% a 50%. Também aumenta a oxigenação do corpo beneficiando as funções neurológicas, hormonais e respiratórias.

O coração agradece e muito! O ritmo cardíaco diminui não só em repouso mas também durante o exercício, o que é muito bom. Aumenta o colesterol bom evitando a formação de placas de gordura nos vasos, evitando doenças cardíacas.

Fortalece as pernas reduzindo as dores musculares.

Então vamos lá a mexer, toca a aproveitar as próximas férias para iniciar este ritual das caminhadas. Quando entrar no ritmo, não vai querer outra coisa…

Deve-se ao facto da emissão de partículas nocivas expelidas pelo toner, que podem provocar desde irritação pulmonar até doenças respiratórias crónicas. Para além de evitar permanecer junto à máquina enquanto está a imprimir, os investigadores recomendam que as impressoras sejam colocadas em locais bem ventilados para que as suas emissões se dispersem.

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Conselho: colocar a impressora junto a uma janela.

D

Os festivais de Verão são ambientes propícios a muitas atitudes inconscientes. “Está cientificamente provado que nestes espaços as pessoas colocam-se mais em situações de risco de transmissão e infecção (do HIV)”, refere Sérgio Luís, da Prevenção Nacional da Abraço.

Festivais de Verão, Queima das Fitas e Semanas Académicas são alguns dos cenários de overdose ou comas alcoólico.
O perigo é que o álcool pertence às drogas que deprimem o sistema nervoso central. Em muitos dos festivais de Verão assistimos a muitas figuras tristes e a comas alcoólicos de pesssoas que se sentem pressionadas pelo ambiente e que são daquelas que, se calhar, noutras situações nem bebem. E para agravar ainda mais a situação, a condução sob o efeito do alcoól. Muito atenção: se decidirem beber…não peguem em veículo algum!

Pode por assim dizer-se que estão reunidos os ingredientes para um cocktail perigoso e explosivo!

Descubra hábitos simples que o ajudam a sentir-se melhor:

1. Hidratação-Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.

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2. Exercício-Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Pela sua saúde…mexa-se! Segundo a Organização Mundia de Saúde (OMS), o sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e a doença da vida moderna: a ansiedade.

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3. Alimentação-Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. As pessoas nem fazem ideia do quão as frutas são necessárias ao nosso corpo!

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4. Descanso-Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das actividades diárias. A falta de sono está associada a males do corpo e da mente.

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5. Diversão-É necessário quebrar-se a rotina, para esquecer um pouco o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o stress e a ansiedade.

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6. Postura-Procure adoptar uma posição adequada no escritório. Reserve alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça. Veja alguns exemplos de alongamentos no trabalho.

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7. Cuidado-Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormónio responsável para ser-se feliz.

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8. Controle-Visite um médico periodicamente, nem que seja 1 vez por ano. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. E muito importante mesmo é manter sempre uma atitude positiva!

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Fonte: Terra

Há vários estudos realizados sobre a importância do bom humor no ambiente de trabalho.

Para se conseguir o bom humor num ambiente de trabalho, além de ser um traço do perfil de cada indivíduo, é necessário reconhecer algumas condições que geram a satisfação profissional e também influenciam na escolha dos candidatos.
Irei referir algumas:

1. Busque uma profissão/emprego em que possa desenvolver diariamente o que você sabe fazer de melhor, e com a qual mais se identifica;

2. Lute pelo que realmente acredita;

3. Se há alguma situação por resolver, resolva-a o quanto antes. Guardar este desconforto, apenas aumentará seu desgaste;

4. Aja sempre com naturalidade, seja você mesmo.

5. Procure manter sempre um sorriso no rosto, mesmo que não tenha motivos para rir. Quando sentir que a angústia e a tristeza de facto estão a tomar conta da sua mente, busque a companhia de pessoas que transmitam segurança e simpatia; essas pessoas têm consigo um poder contagiante que pode ajudá-lo a manter o seu equilíbrio emocional sadio.

6. Leia livros que inspirem sua mente e que de alguma forma ajudem-no a encontrar um sentido optimista para sua vida.

7. Conte uma piada, converse, fale sobre algo que achou interessante e sorria. Revele seu carisma e simpatia para todos aqueles que dividem seu espaço. Mas lembre-se: sempre com moderação.

Sugestão testada e comprovada por muitas pessoas: sempre que puder, procure fazer caminhadas procurando deixar sua mente livre e sossegada, a fim de que você relaxe um pouco, dando-lhe um sentido novo a sua vida.

Técnicas simples como essas têm o poder de ajudar a manter-mo-nos dispostos a enfrentar os desafios do dia-a-dia. E afinal…é disto que constantemente procuramos!

Por isso não percam uma oportunidade para RIR MUITO!!!!

Ela é quase sem gosto, mas que além dos nutrientes clássicos, ela contém elementos capazes de prevenir doenças cardíacas e até certos cancros como o da mama. Funciona como uma reposição hormonal natural, graças a uma substância ISOFLAVONA que imita a hormona feminina, além da diminuição do colesterol e do peso.

Ela exerce uma função antioxidante no organismo, e ajuda na renovação celular. Além disso, ela é útil para os diabéticos, ajuda na prevenção da obesidade, regulariza a função intestinal, auxilia no combate à acne, melhora o equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa e ajuda na diminuição do risco de aterosclerose.

Nota positiva no seu poder em :
–  Rejuvenescedor
– Baixa de peso
– Auxilia no combate a anemia
– Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de cólon, de pulmão, etc…
– Auxiliar no combate à acne.
– Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
– Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
– Auxiliar no controle Diabete – da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
– Vitalidade Física
– Sistema Digestivo
– Sistema Nervoso
– Doenças Inflamatórias
–Retenção de Líquidos
– Sistema Imunológico
– Sistema Cardiovascular
– Funcionamento Intestinal
– Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
– Para combater a agressividade e a obesidade
– Condições da Pele e do Cabelo

Sugestões: tomá-la junto com iogurtes, dentro dos cereais ou por que não na sopa.

Boa mesmo para começar a ser consumida desde já no nosso cardápio!