Para melhor se compreender aquilo que estamos a dizer basta pensar que a «pele» da maçã tem cerca de quatro vezes mais vitamina C que a restante parte do fruto. Mas, devido à utilização de pesticidas ao longo do cultivo, é imperativo lavar previamente a peça de fruta antes de a comer com casca.

Outra questão que se coloca é se a fruta perde as suas propriedades quando é enlatada. Segundo especialistas do American Institute of Cancer Research, os elementos nutritivos não se perdem com este tipo de conservação.
A casca da maçã tem cerca de quatro vezes mais vitamina C que a restante parte do fruto-É dos frutos mais estudados ao longo dos tempos.

Conheça os seus atributos quase milagrosos:

- Favorece o funcionamento do cérebro;

- Estimula um sono tranquilo;

- Dificulta a formação de cálculos biliares;

- É benéfica para os diabéticos, pois, a  frutose (o tipo de açúcar da maçã) é absorvida mais lentamente pela corrente sanguínea do que a glicose;

- Regula o colesterol, devido ao alto teor de pectina, um tipo de fibra solúvel presente na casca;

- É rica em vitamina C, a qual tem funções antioxidantes, estimulando as defesas do organismo;

- Tem um papel importante no combate de certos cancros como o do pulmão e actua na prevenção das doenças cardiovasculares;

O que verdadeiramente interessa, é o consumo de fruta, para o bem-estar e para a saúde do ser humano! Há propriedades na fruta que contribuem para combater doenças como  a depressão e acima de tudo promovem uma atitude optimista!

Na verdade, que  o exercício faz bem à saúde já todos nós sabemos, mas será que todos sabemos o que é que nos acontece se não o fizermos? O corpo sofre uma série de alterações.

Uma das alterações é a redução da capacidade de captar e utilizar oxigénio e  do seu coração bombear sangue para o corpo todo. Desta forma, os músculos, órgãos e cérebro recebem menos oxigénio, menos sangue e menos nutrientes (porque estes são transportados pelo sangue).

Tentando compensar esses défices, as artérias contraem-se, elevando a pressão arterial, que por sua vez aumenta o risco de enfarte e de formação de coágulos.

O enfraquecimento do coração diminui a capacidade do sistema cardiovascular responder a movimentos repentinos ou a mudanças de posição.

As pessoas sedentárias costumam sentir-se tontas quando se levantam de repente, porque o sistema não consegue fornecer sangue ao cérebro rapidamente.

Estudos que demonstram que indivíduos sedentários sofrem mais atropelamentos que indivíduos activos.

Para além do exposto, a inactividade provoca um aumento dos níveis de colesterol e de triglicéridos e uma série de alterações nos músculos. Estes ficam mais pequenos, menos fortes, menos resistentes e menos elásticos, tornando a execução de tarefas aparentemente muito simples, como subir as escadas ou transportar as compras, algo extremamente cansativo.

Outra alteração ocorrida é a diminuição da capacidade dos músculos utilizarem a gordura como fonte de energia, o que explica, em parte, porque é que as pessoas sedentárias engordam com a idade.

A falta de desporto contribui, ainda, para um dos flagelos da sociedade ocidental: a osteoporose.

O osso é um tecido vivo que se remodela periodicamente, mas para que tal aconteça, é necessário haver um estímulo, que é dado pelo exercício.

Como se tudo isto não bastasse, verifica-se, em pessoas sedentárias uma alteração do metabolismo da glucose (aumentando o risco de diabetes) e da função intestinal (é normal estes indivíduos sofrerem de prisão de ventre).

É interessante acrescentar que o sedentarismo provoca alterações hormonais, designadamente uma diminuição dos níveis de testosterona, que é uma das principais causas da impotência masculina. Para além de tudo, as pessoas sofrem uma diminuição acentuada da sua auto-estima, levando à tão conhecida e perigosa Depressão!
Ena tanta coisa má!!!!! O melhor é pôr-mo-nos mesmo a correr, se não ainda ficamos assim…chiça!!!