Sendo positivo, isto é, vendo o lado positivo das coisas que fazemos. Tudo tem seu lado positivo, só há que buscar.  É importante agir-se. Nada de ficar em casa à espera que ela passe. AGE!!!!
-Sai de casa;
-pratica algum desporto;
-caminha;
-procura a luz do sol;
-contacta e desabafa com alguém de confiança o que estás a sentir. [...]

Já começamos a sentir o aroma a Verão. Por esta altura, já se começam a fazer planos para a época das férias. No entanto, enquanto não chegam, já é possível livrar-mo-nos da rotina e aproveitar para relaxar ao fim-de-semana. As temperaturas já se mostram aprazíveis para a planificação de actividades descontraídas e para a prática [...]

30 minutos diários de actividade física, 3 a 4 vezes por semana…é suficiente para que se possa viver mais e melhor!
Na verdade, que  o exercício faz bem à saúde já todos nós sabemos, mas será que todos sabemos o que é que nos acontece se não o fizermos? O corpo sofre uma série de alterações.
Uma [...]

Assim que sentir o  cansaço instalar-se gradualmente, não hesite em combatê-lo! Não se deixe vencer! Mas antes de intoxicar o seu corpo com remédios químicos, experimente primeiro os métodos naturais (produtos à venda em qualquer ervanária ou supermercado).

Gêrmen de trigo– particularmente rico em ácidos gordos essenciais, esteróis, vitaminas e magnésio.

Ginseng– é por excelência a planta [...]

São vários os rituais para uma vida saudável. Mas…sobressaem dois! Uma boa rotina desportiva (exercício físico regular) e o cuidado com a alimentação.
Exemplo de regime para todos em geral, mas que deve ser reforçado nos indivíduos com disfunções específicas…

Pequeno‐Almoço

copo de leite magro.

fatia de pão de mistura ou integral (50 gr.) com azeite ou queijo fresco [...]