Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e as coxas

Elevação de quadril

Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e a parte posterior (frontal) da coxa. Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, eleve o quadril 15 vezes, sem encostar o bum-bum no chão. Descanse 30 segundos e repita a série duas vezes. [...]

Toda a gente tem direito a fases más. Agora, o que não está certo é permanecer no desânimo! Está mais do que na hora de procurar a felicidade. Tem de ser o primeiro a lutar por uma vida melhor!
1- Aceite que tem defeitos, como todas as pessoas e melhore seu amor próprio. Cuide de si. [...]

Em relação à melhor hora para se fazer exercício físico, pensou-se durante muito tempo, que fosse na parte da manhã do dia, mas novos estudos vieram mostrar que isso talvez não seja bem assim. De acordo com estes novos estudos a melhor altura para a prática de exercício é no final da tarde!
Tudo tem que  [...]

A actriz norte-americana Brittany Murphy morreu, domingo passado, aos 32 anos, vítima de um ataque cardíaco. Muito se especula em volta dos possíveis problemas de saúde e distúrbios alimentares desta actriz. Uma coisa é certa, O primeiro passo para evitar um eventual ataque cardíaco é controlar a alimentação. Dietas com fortes doses de fritos, [...]

São vários os rituais para uma vida saudável. Mas…sobressaem dois! Uma boa rotina desportiva (exercício físico regular) e o cuidado com a alimentação.
Exemplo de regime para todos em geral, mas que deve ser reforçado nos indivíduos com disfunções específicas…

Pequeno‐Almoço

copo de leite magro.

fatia de pão de mistura ou integral (50 gr.) com azeite ou queijo fresco [...]