Descubra hábitos simples que o ajudam a sentir-se melhor:

1. Hidratação-Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.

.
2. Exercício-Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Pela sua saúde…mexa-se! Segundo a Organização Mundia de Saúde (OMS), o sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e a doença da vida moderna: a ansiedade.

.

3. Alimentação-Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. As pessoas nem fazem ideia do quão as frutas são necessárias ao nosso corpo!

.
4. Descanso-Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das actividades diárias. A falta de sono está associada a males do corpo e da mente.

.

5. Diversão-É necessário quebrar-se a rotina, para esquecer um pouco o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o stress e a ansiedade.

.
6. Postura-Procure adoptar uma posição adequada no escritório. Reserve alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça. Veja alguns exemplos de alongamentos no trabalho.

.

7. Cuidado-Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormónio responsável para ser-se feliz.

.

8. Controle-Visite um médico periodicamente, nem que seja 1 vez por ano. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. E muito importante mesmo é manter sempre uma atitude positiva!

.

Fonte: Terra

Na verdade, que  o exercício faz bem à saúde já todos nós sabemos, mas será que todos sabemos o que é que nos acontece se não o fizermos? O corpo sofre uma série de alterações.

Uma das alterações é a redução da capacidade de captar e utilizar oxigénio e  do seu coração bombear sangue para o corpo todo. Desta forma, os músculos, órgãos e cérebro recebem menos oxigénio, menos sangue e menos nutrientes (porque estes são transportados pelo sangue).

Tentando compensar esses défices, as artérias contraem-se, elevando a pressão arterial, que por sua vez aumenta o risco de enfarte e de formação de coágulos.

O enfraquecimento do coração diminui a capacidade do sistema cardiovascular responder a movimentos repentinos ou a mudanças de posição.

As pessoas sedentárias costumam sentir-se tontas quando se levantam de repente, porque o sistema não consegue fornecer sangue ao cérebro rapidamente.

Estudos que demonstram que indivíduos sedentários sofrem mais atropelamentos que indivíduos activos.

Para além do exposto, a inactividade provoca um aumento dos níveis de colesterol e de triglicéridos e uma série de alterações nos músculos. Estes ficam mais pequenos, menos fortes, menos resistentes e menos elásticos, tornando a execução de tarefas aparentemente muito simples, como subir as escadas ou transportar as compras, algo extremamente cansativo.

Outra alteração ocorrida é a diminuição da capacidade dos músculos utilizarem a gordura como fonte de energia, o que explica, em parte, porque é que as pessoas sedentárias engordam com a idade.

A falta de desporto contribui, ainda, para um dos flagelos da sociedade ocidental: a osteoporose.

O osso é um tecido vivo que se remodela periodicamente, mas para que tal aconteça, é necessário haver um estímulo, que é dado pelo exercício.

Como se tudo isto não bastasse, verifica-se, em pessoas sedentárias uma alteração do metabolismo da glucose (aumentando o risco de diabetes) e da função intestinal (é normal estes indivíduos sofrerem de prisão de ventre).

É interessante acrescentar que o sedentarismo provoca alterações hormonais, designadamente uma diminuição dos níveis de testosterona, que é uma das principais causas da impotência masculina. Para além de tudo, as pessoas sofrem uma diminuição acentuada da sua auto-estima, levando à tão conhecida e perigosa Depressão!
Ena tanta coisa má!!!!! O melhor é pôr-mo-nos mesmo a correr, se não ainda ficamos assim…chiça!!!